TSV Süßen

Kursprogramm

Kursprogramm des TSV Süßen 1883 e.V.

Nachfolgend finden Sie das Kursprogramm des TSV Süßen 1883 e.V. 1. Semester 2017.

Die Anmeldung erfolgt über unsere Geschäftsstelle.

Hinweis: TSV-Mitglieder erhalten 25% Ermäßigung auf unsere Kurse.

Teenage Fit & Fun
Vielseitige Bewegungserfahrung in spielerischer Weise zu sammeln und dabei Kondition, Koordination und Gleichgewicht in einfachen Bewegungsabläufen zu vermitteln, sind Inhalte dieser Kurse. Die Teilnahme im Juni am Gau-Kinder- und Jugendturnfest wird angeboten. Außerdem wird ergänzend zum Kurs im November ein Laternenumzug angeboten.  Kinder von 3,5 - 6 Jahren. Kinder Seilspringen
Leitung: Helga Janositz, WLSB C Lizenz Eltern- Kind-/ Vorschulturnen
15 Nachmittage: 60,00 €
001:     "Krabbelkäfer", donnerstags, 13.15 - 14.15 Uhr, ab 09.03.17, Oberer Gymnastiksaal
002:     "Tanzbären", donnerstags, 14.20 - 15.20 Uhr, ab 09.03.17, Oberer Gymnastiksaal
003:     "Zappelmänner", donnerstags, 16.40 - 17.40 Uhr, ab 09.03.17, Oberer Gymnastiksaal

Irish Dance für Kinder
Irish Dance ist eine Alternative zu Ballett oder Modern Dance. Wie bei allen Tanzarten profitieren die Teilnehmer auf vielfältige Weise. Sie verbessern ihre körperliche Fitness, Haltung und Kondition in Verbindung mit Musik und Bewegung. Im Unterricht wird Spaß und Freude am Irish Dance, ebenso wie Disziplin und Konzentration vermittelt. Wir üben Grundschritte und einen kleinen Tanz. Lass dich verzaubern von irischer Musik. Evtl. Änderung auf Freitag möglich.
Leitung: Nicole Brucker, Zertifizierter Irish Dance Teacher, WLSB C Lizenz Fitness und Gesundheit
18 Nachmittage: 72,00 €
004:     Irish Dance für Kinder, dienstags, 15.30 - 16.30 Uhr, ab 07.03.17, Spiegelsaal TSV-Halle, Kinder 5-9 Jahre
005:     Irish Dance für Kinder, dienstags, 17.00 - 18.00 Uhr, ab 07.03.17, Spiegelsaal TSV-Halle, 10-14- Jahre

Fünf Esslinger
Pluspunkt GesundheitMit dem Programm Fünf Esslinger werden die vier wichtigsten Fitnesskomponenten auf einfache Weise trainiert: Kraft, Schnelligkeit, Balance und Dehnbarkeit - mit speziellen Übungen in vielen Varianten, um damit genau den Engpässen entgegenzuwirken, die beim Älterwerden auf uns zukommen.
Leitung: Helga Janositz, WLSB B Lizenz Sport in Prävention, WLSB B Lizenz Sport für Ältere, DTB Rückentrainerin
12 Abende: 48,00 €
006:     Fünf Esslinger, donnerstags, 18.15 - 19.15 Uhr, ab 09.03.17, Oberer Gymnastiksaal

Ausgleichsgymnastik 55 Plus
Pluspunkt GesundheitLeitung: Helga Janositz, WLSB B Lizenz Sport in Prävention, WLSB B Lizenz Sport für Ältere, DTB Rückentrainerin
15 Abende: 60,00 € (TSV-Mitglieder: 25,00 €)
007:     Ausgleichsgymnastik 55 Plus, mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr, ab 08.03.17, Oberer Gymnastiksaal

Fitnessboxen
Gibt Kondition und Kraft in der Muskulatur der Arme und Schultern. Ausdauer und Schlagkombinationen werden in Verbindung mit richtiger Atemtechnik erlernt.
Leitung: Ronny Mütze, 18 Abende: 97,00 €
008:     Fitnessboxen, mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr, ab 08.03.17, Bühne TSV-Halle

XCO Shape IndoorPluspunkt Gesundheit
Der XCO Trainer ist eine Aluminiumröhre, in der sich eine ganz spezielle Masse befindet. Durch dynamisches Hin- und Herbewegen wird die lose Masse explosiv von einer Seite zur anderen geschleudert. Trainingsziele sind die Kräftigung aller relevanten Muskelgruppen, intra- und inter-muskuläre Koordination, Beweglichkeit, Aufbau und Erhaltung von Bindegewebsstrukturen u. Reaktivkraft. Einstieg jederzeit möglich.
Leitung: Heike Hesse, DTB Rückentrainerin, WLSB B Lizenz Sport in der Prävention
20 Abende: 80,00 €
009:     XCO Shape Indoor, mittwochs, 18.00 - 19.00 Uhr, ab 08.03.17, Spiegelsaal

Pluspunkt GesundheitXCO Walking - Outdoor
In diesem Kurs werden  die XCO Übungen, wie im Indoor Kurs beschrieben, gezielt mit Laufelementen in Verbindung gebracht. Einstieg jeder Zeit möglich.
Leitung: Heike Hesse, DTB Rückentrainerin, WLSB B Lizenz Sport in der Prävention
10 Vormittage: 60,00€
010:     XCO Walking - Outdoor, sonntags, 11.00 - 12.30 Uhr, ab 12.03.17, Schlater Wald, 1. Parkplatz

Pilates am Morgen
Fit und vital in den Tag starten und Energie für den Alltag tanken. Mit der sanften Pilates Trainingsmethode geht das Leben gleich nach dem Aufwachen gut los. Das dynamische Mattentraining mit Kräftigungs- und Dehnübungen fordert sanft eine gute Körperhaltung, macht den Körper geschmeidiger, kräftigt die komplette Rumpfmuskulatur und beugt so aktiv Rückenschmerzen vor. Für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene geeignet.
Leitung: Nadine Kustermann, Rückentrainer A Lizenz (IST), Pilates Instruktor
15 Vormittage: 60,00 €
011:     Pilates am Morgen, freitags, 8.45 - 9.45 Uhr, ab 10.03.17, TSV-Halle

PilatesPluspunkt Gesundheit
Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tiefliegenden, kleinen, aber meist schwachen Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen. Das Training der tiefen Muskulatur sorgt für ein neues Körpergefühl und für eine neue Körperhaltung. Rückenschmerzen sollen verschwinden und der Körper wird ausgeglichener, kräftiger und geschmeidiger. Grundlage aller Übungen ist das sogenannte "Powerhouse" (Muskulatur des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur). Pilates-Übungen finden auf der Matte statt und werden ruhig, fließend und sehr konzentriert ausgeführt, Koordination von Körper und Geist sind gefragt. Einstieg jederzeit möglich.
Leitung: Nadine Kustermann, Rückentrainer A Lizenz (IST), Pilates Instruktor
18 Abende: 72,00 €
012:     Pilates, dienstags, 20.00 - 21.00 Uhr, ab 07.03.17, Oberer Gymnastiksaal
013:     Pilates, mittwochs, 20.30 - 21.30 Uhr, ab 08.03.17, Oberer Gymnastiksaal

Aerobic & Stepp
Aerobic ist ein effektives Ganzkörpertraining, bei dem das Ausdauertraining im Mittelpunkt steht und wesentliche Fitnesskomponenten wie Kraft, Flexibilität und Koordination in einem logisch aufgebauten Trainingsprogramm zusammengeführt werden. Durch das Training mit dem Stepp erreichen wir zudem eine Koordinationssteigerung. Bitte Gymnastikkleidung, feste Schuhe, Handtuch und Getränk mitbringen. Einstieg jederzeit möglich.
Leitung: Heike Hesse, DTB Rückentrainerin, WLSB B Lizenz Sport in der Prävention
20 Abende: 80,00 €
014:     Aerobic & Stepp, dienstags, 19.00 - 20.00 Uhr, ab 07.03.17, Oberer Gymnastiksaal
015:     Aerobic & Stepp, mittwochs, 19.00 - 20.00 Uhr, ab 08.03.17, Spiegelsaal

Pluspunkt GesundheitCardio aktiv - Taibo
Tai Box heißt schwitzen, Spaß haben, kämpfen, powern und fit werden. Dieses Power-Workout verbindet Kampfsportkomponenten mit Ausdauertraining. Es ist eine Mischung aus Taekwondo, Aerobic und Boxen. Dabei werden das Herz-Kreislauf-System und sämtliche Muskelgruppen trainiert. Eine Trainingseinheit besteht aus einem Warm-up, Konditionsteil, Kräftigungsteil, Entspannungsteil, und dem Stretching. Bitte Sportkleidung, feste Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen.
Leitung: Heike Hesse, DTB Rückentrainerin, WLSB B Lizenz Sport in der Prävention
20 Abende: 80,00 €
016:     Cardio aktiv - Taibo, montags, 18.00 - 19.00 Uhr, ab 06.03.17, Spiegelsaal
017:     Cardio aktiv - Taibo, freitags, 17.30 - 18.30 Uhr ab 10.03.17, Oberer Gymnastiksaal

Rücken Aktiv - BodystylingPluspunkt Gesundheit
Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen vor allem der Einsatz komplexer Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit die Schwerpunkte des Kurses dar. Diese werden mit und ohne Kleingeräte wie z.B. Hanteln oder Tube durchgeführt. „Der Muskel formt den Körper“. Einstieg jederzeit möglich.                                                   
Leitung: Heike Hesse, DTB Rückentrainerin, WLSB B Lizenz Sport in der Prävention
10 Abende: 40,00 €
018:     Rücken Aktiv - Bodystyling, montags, 19.00 - 20.00 Uhr, ab 06.03.17, Spiegelsaal
019:     Rücken Aktiv - Bodystyling, mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr, ab 08.03.17, Spiegelsaal

Pluspunkt GesundheitRücken Aktiv - Bodystyling
Neben der Schulung einer natürlichen und gesunden Haltung und Bewegung, stellen vor allem der Einsatz komplexer Übungen zur Verbesserung der Beweglichkeit, Ausdauer, Kraft, Dehn- sowie Koordinations- und Entspannungsfähigkeit die Schwerpunkte des Kurses dar. Diese werden mit und ohne Kleingeräte wie z.B. Hanteln oder Tube durchgeführt. „Der Muskel formt den Körper“. Einstieg jederzeit möglich.
Leitung: Heike Hesse, DTB Rückentrainerin, WLSB B Lizenz Sport in der Prävention
10 Abende: 40,00 €
020:     Rücken Aktiv - Bodystyling, montags, 19.00 - 20.00 Uhr, ab 22.05.17, Spiegelsaal
021:     Rücken Aktiv - Bodystyling, mittwochs, 20.00 - 21.00 Uhr, ab 24.05.17, Spiegelsaal

Fitnessgymnastik
Diese vielseitige und Schwungvolle Gymnastik bringt jeden auf Trab. Einstieg jederzeit möglich.
Leitung: Elke Sedlmayer, WSLB C Lizenz Freizeitsport
18 Abende: 72,00 €
022:     Fitnessgymnastik, freitags, 19.30 - 20.30 Uhr, ab 10.03.17, Oberer Gymnastiksaal

Faszien Training - Aktive Entspanung
Entspannung und Regeneration mit der BLACKROLL! Durch Dehnübungen und Ausrollen mit der Black Roll lösen wir Verklebungen im Bindegewebe. Muskeln werden elastischer, das Bindegewebe straffer, die Haut glatter, die Hydration des Gewebes wird angeregt, Heilungsprozesse werden beschleunigt. Verspannungen werden gelöst, der Körper wird dadurch leistungsfähiger und weniger verletzungsanfälliger. Der Kurs eignet sich für Anfänger als auch für Leistungssportler.
Leitung: Nadine Kustermann, Rückentrainer A Lizenz (IST), Pilates Instruktor
19 Vormittage: 38,00 €
025   Faszien Training - Aktive Entspannung, freitags,  9.45 - 10.15 Uhr, ab 10.03.17, Oberer Gymnastiksaal


Das gesamte Kursprogramm des TSV Süßen 1883 e.V. 1. Semester 2017 zum Download.